7 Cara Mencegah Sakit Kepala

Sakit kepala adalah rasa sakit yang muncul di sekitar kepala. Sebagian besar sakit kepala yang terjadi tidak serius dan bisa diatasi dengan mudah, seperti dengan meminum obat pereda sakit, minum air putih yang cukup, dan lebih banyak istirahat. Tapi ada beberapa jenis sakit kepala yang memerlukan penanganan lebih karena berkelanjutan atau bahkan ada yang bisa membahayakan nyawa. Apakah anda juga sering menderita sakit kepala? Alasannya mungkin stres atau karena kerja ber jam-jam, sangat penting untuk mencegah sakit kepala karena bisa menyebabkan serangan migrain. Berikut saya cantumkan 7 cara mencegah sakit kepala yang saya ketahui dari berbagai sumber.

1. Istirahat Sebentar

Apabila sakit kepala yang terjadi dengan anda ada kaitannya dan berhubungan dengan pekerjaan, sangat di sarankan untuk beristirahat sejenak. Seperti, menutup mata dan istirahat sekitar lima menit atau lebih ketika ditengah rutinitas pekerjaan anda, anda juga bisa melakukannya dengan duduk di kursi anda sambil mendengarkan lagu favorit anda dan santai sejenak. Istirahat sebentar membantu mengendalikan stres akibat rutinitas kerja, yang pada gilirannya dapat mencegah sakit kepala.

2. Menyediakan Makanan Ringan

Menyediakan makanan ringan setiap hari. Sering kali, sakit kepala bisa disebabkan gula darah rendah atau tekanan darah rendah. Jadi, penting untuk makan makanan ringan sepanjang hari. Memakan makanan kecil akan membantu mengendalikan gula darah anda. Menyediakan makanan ringan dan memakan makanan yang kaya akan protein dan magnesium agar anda tetap aktif dan bugar. Mengkonsumsi makanan juga bisa mencegah perasaan gelisah yang terjadi saat sedang bekerja.

3. Pijatan Ringan

Pijatan ringan disekitar kepala anda sangat membantu untuk mencegah dan menyembuhkan sakit kepala anda. Pijatlah kepala selama lima belas menit bisa mengendurkan otot-otot anda yang tegang. Anda juga bisa menggunakan minyak esensial untuk memijat kepala anda. Pijatlah pada titik yang tegang untuk mengurangi stres. Pijat juga di sekitar area segitiga kepalamu. Dengan pemijatan dapat mencegah stres karena dengan melakukan pemijatan sehari-hari, akan membantu mengurangi sakit kepala anda dengan baik.

4. Cukupi Cairan Tubuh Anda

Kekurangan cairan dalam tubuh juga salah satu penyebab sakit kepala. jika anda tidak cukup minum air putih sepanjang hari, hal itu akan menyebabkan masalah kekurangan cairan tubuh, dan pada akhirnya dapat menyebabkan sakit kepala. Jadi, setidaknya anda meminum dua liter air setiap hari. Dapat juga diselingi sambil meminum jus segar agar tercukupi cairan tubuh. Anda juga mempunyai pilihan lain dengan minum teh hijau. Selain itu tingkatkan asupan air dalam makanan anda untuk mencegah sakit kepala.

5. Berhenti Sejenak Menatap Monitor

Tekanan mata dan melihat layar untuk waktu yang lama biasanya dapat menyebabkan sakit kepala. Istirahatkan mata anda dari menatap monitor komputer atau laptop sejenak. Saat mengerjakan perkejaan Anda, lihatlah ke arah lain setiap lima sampai sepuluh menit. Melihat monitor komputer Anda untuk waktu yang lama juga bisa menyebabkan kekakuan otot di daerah leher, yang bisa menyebabkan sakit kepala. Jadi, istirahat sejenak untuk menghindari hal ini.

6. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga dapat membantu mencegah sakit kepala. Olahraga teratur membuat tubuh anda lentur dan mengurangi ketegangan pada otot tubuh anda. Jadi, Anda tidak menderita masalah kekakuan otot atau nyeri otot yang bisa menyebabkan sakit kepala yang umum. Berolahraga sekitar satu jam dapat benar-benar membantu Anda mengatasi sakit kepala anda. Olahraga juga dapat memperlancar peradaran darah pada tubuh anda dan meningkatkan suplai oksigen ke otak Anda, yang dapat mencegah sakit kepala.

7. Kurangi Rokok dan Minum Alkohol

Seringnya kegiatan merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan sakit kepala, sehingga sangat, bagus untuk mengurangi keduanya. Karena merokok yang berlebihan menyebabkan dehidrasi pada tubuh yang berakibat pada sakit kepala. Alkohol juga dapat menyebabkan masalah tekanan darah pada tubuh. Sebisa mungkin hindari minuman beralkohol dan merokok untuk mencegah masalah sakit kepala. Batasi asupan rokok dan minuman beralkohol pada tubuh anda karena dapat menganggu kesehatan anda dan menurunkan daya tahan tubuh anda.

Akhir kata demikianlah 7 cara mencegah sakit kepala yang coba penulis bagikan agar sekiranya dapat bermanfaat bagi sesama karena mencegah lebih baik daripada mengobati, jangan remehkan sakit kepala pada diri anda konsultasikan ke dokter didekat anda apabila sekiranya sakit kepala yang anda derita terjadi berkepanjangan atau terus menerus.

Penulis : SPN